আপনি বিভিন্ন অনলাইন নিবন্ধ থেকে একটি ভাল অফিস ভঙ্গি জন্য কিছু সাধারণ জ্ঞান শিখে থাকতে পারে.
যাইহোক, আপনি কি সত্যিই জানেন যে কীভাবে আপনার অফিসের ডেস্ক এবং চেয়ারটি আরও ভাল ভঙ্গির জন্য সঠিকভাবে সেট আপ করবেন?
GDHEROআপনাকে চারটি গোপন তথ্য প্রদান করবে।
যতটা সম্ভব আপনার চেয়ার সামঞ্জস্য করুন।
আপনার পা সমর্থন করার জন্য একটি ফুট প্যাড ব্যবহার করুন।
আপনার নিতম্বের প্রান্তে স্থানান্তর করুন।
ডেস্কের খুব কাছে চেয়ারটি সরান।
আসুন একের পর এক সেই রহস্যগুলো ব্যাখ্যা করি।
1. যতটা সম্ভব আপনার চেয়ার সামঞ্জস্য করুন।
এটি সম্ভবত ভাল অফিসের ভঙ্গি সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গোপনীয়তা।চেয়ার নিচে নামানো আমরা কর্মক্ষেত্রে দেখতে সবচেয়ে সাধারণ ভুল.
যখনই আপনার একটি আপেক্ষিক নিম্ন চেয়ার, আপনার অফিস ডেস্ক আপেক্ষিক উচ্চ হয়ে ওঠে.অতএব, পুরো অফিস সময়ে আপনার কাঁধ উঁচু থাকে।
আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার কাঁধের বৃদ্ধির পেশীগুলি কতটা শক্ত এবং ক্লান্ত?
2. আপনার পা সমর্থন করার জন্য একটি ফুট প্যাড ব্যবহার করুন।
যেহেতু আমরা পূর্ববর্তী ধাপে চেয়ারটিকে উন্নত করেছি, তাই পায়ের প্যাডটি বেশিরভাগ লোকের জন্য অপরিহার্য হয়ে ওঠে (যারা খুব লম্বা পা আছে বাদে) পিঠের নিচের চাপ কমাতে।
এটা যান্ত্রিক চেইন ব্যালেন্স সম্পর্কে সব.আপনি যখন উঁচুতে বসেন এবং পায়ের নিচে কোনো সমর্থন পাওয়া যায় না, তখন আপনার পায়ের মাধ্যাকর্ষণ শক্তি আপনার নিম্ন পিঠে অতিরিক্ত নিচের দিকে টান যোগ করবে।
3. আপনার নিতম্ব পিছনের প্রান্তে স্থানান্তর করুন।
আমাদের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে লর্ডোসিস নামে একটি প্রাকৃতিক বক্ররেখা রয়েছে।স্বাভাবিক কটিদেশীয় লর্ডোসিস বজায় রাখার ক্ষেত্রে, আপনার নিতম্বকে চেয়ারের পিছনের প্রান্তে ফিরিয়ে আনা একটি খুব কার্যকর সমাধান।
চেয়ারটি যদি কটিদেশীয় সমর্থন বক্ররেখা দিয়ে ডিজাইন করা হয়, তবে নিতম্বকে পিছনের দিকে সরানোর পরে আপনার নীচের অংশটি খুব শিথিল হয়ে উঠবে।অন্যথায়, অনুগ্রহ করে আপনার নীচের পিঠ এবং চেয়ারের পিছনের মধ্যে একটি পাতলা কুশন রাখুন।
4. চেয়ারটি ডেস্কের খুব কাছাকাছি সরান।
এটি আরও ভাল অফিসের ভঙ্গি সম্পর্কিত দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ গোপনীয়তা।বেশিরভাগ লোকেরা তাদের অফিসের ওয়ার্কস্টেশনটি ভুল উপায়ে সেটআপ করে এবং তাদের হাতকে এগিয়ে যাওয়ার অবস্থানে রাখে।
আবার, এটি একটি যান্ত্রিক ভারসাম্যহীন সমস্যা।দীর্ঘক্ষণ সামনের বাহুতে পৌঁছানো স্কেলার এলাকার মধ্যবর্তী অংশে (যেমন মেরুদণ্ড এবং স্ক্যাপুলারের মধ্যে) অবস্থিত পেশীগুলির টান বাড়িয়ে দিতে পারে।ফলস্বরূপ, স্ক্যাপুলার বরাবর পিঠের মাঝখানে বিরক্তিকর ব্যথা হয়।
সংক্ষেপে, অফিসের ভালো ভঙ্গি মানুষের যান্ত্রিক ভারসাম্য সম্পর্কে ভালো বোঝার উপর নির্ভর করে।
পোস্টের সময়: জুলাই-০৬-২০২৩